Estudo de caso : efeito do treinamento de força utilizando exercícios monoarticulares versus multiarticulares na força, massa muscular e razões de torque convencional e funcional de joelho

Abstract

Introdução: O treinamento de força (TF) também conhecido como treinamento com pesos, tem sido largamente reportado na literatura, como estratégia para incrementar o desempenho físico, assim como para melhorar níveis de saúde geral. O controle de algumas variáveis é fundamental para prescrição do TF, sendo que a seleção dos exercícios se destaca como uma das principais. Objetivo: Tendo como foco esta variável o objetivo do estudo foi comparar os efeitos de dois diferentes protocolos de TF, compostos pela execução de exercícios em configuração monoarticular (flexão de joelho e extensão de joelho) e multiarticular (leg press), nos ganhos de força, massa muscular e razões convencional e funcional de joelho. Métodos: A amostra foi voluntária, composta por homens destreinados (no mínimo 4 meses sem realizar treinamento de força) com idades entre 18 e 35 anos. O programa de treino teve duração de 12 semanas com frequência bissemanal. A periodização foi realizada da seguinte forma: semanas 1 a 3: 2 X 12-15 RM; semanas 4 a 6: 3 X 10-12 RM; semanas 7 a 9: 4 X 8-10 RM; e semanas 10 a 12: 4X 6-8 RM. O tempo de execução dos exercícios foi de dois segundos para cada uma das fases concêntrica e excêntrica. Um a três minutos de intervalo foram respeitados entre as séries. A intensidade do treinamento progrediu de acordo com as faixas de RM’s. Para isso, os participantes realizaram o treino monoarticular em um membro (direito e/ou esquerdo) e o treino multiarticular no membro contralateral, o que foi determinado por randomização prévia. Foram avaliadas as seguintes variáveis dependentes: a) torque dinâmico a 60°/s de forma concêntrica de extensores e flexores de joelho; b) torque dinâmico a 60°/s de força excêntrica de flexores de joelho; c) espessura muscular dos músculos: Vasto Lateral, Vasto Intermédio, Reto Femoral e Bíceps Femoral f) razão de força entre Isquiotibiais (I) e Quadríceps (Q) (I:Q), avaliada de forma convencional (I concêtrica:Q concêntrica) e funcional (Iexcêntrica:Q concêntrica). Para comparação entre os momentos (pré e pós- treinamento) e entre as condições (treino multiarticular ou monoarticular) uma ANOVA two-way seria utilizada. Com há interação tempogrupo, o procedimento de desdobramento foi realizado para localizar as diferenças significativas. O post hoc utilizado foi o de Bonferroni e o nível de significância considerado de p < 0,05. O tamanho de efeito através do d de Cohen foi reportado. No entanto, como o estudo não foi concluído, nenhuma análise inferencial foi ainda realizada. Apenas dados descritivos são apresentados.