Efeitos do treinamento de força no desempenho neuromuscular e funcional em atletas de futebol feminino

Abstract

Diversos estudos têm demonstrado a importância da força muscular para a o desempenho e prevenção de lesões no esporte. Assim, o treinamento de força (TF) mostra-se uma estratégia essencial para jogadoras de futebol. Contudo, parece não existir consenso ou recomendações gerais sobre protocolos de TF mais ou menos eficazes para a melhora do desempenho no futebol feminino. O objetivo do presente trabalho de revisão foi avaliar os efeitos do TF no desempenho neuromuscular e funcional de jogadoras de futebol. Foi utilizada a base eletrônica de dados MEDLINE (via PubMed), além de busca manual em referências de estudos já publicados sobre o tema. Dados de um total de 19 artigos (17 de 531 possíveis via PubMed e 2 através de busca em referencial teórico) de intervenção foram analisados. Como resultado, o TF mostrou-se eficaz para a melhora da força muscular máxima, velocidade propulsiva média e potência muscular máxima avaliada nos exercícios de agachamento e hip thrust, desempenho de saltos verticais e horizontais, sprints lineares, sprints com mudança de direção, melhora da composição corporal, aumento da massa muscular total e da massa muscular de membros inferiores. Ainda assim, parece não existir consenso sobre recomendações gerais ou norteadoras de TF para jogadoras de futebol. Diferentes organizações de TF surgem promovendo adaptações. Contudo, algumas adaptações parecem ser alcançadas em maior magnitude em modelos de intervenção mais específicos (e.g. modelos mais voltados para força máxima, potência muscular e velocidade, resistência). Atualmente, modelos TF variados e com distintos tempos de duração são adotados em jogadoras de diferentes níveis de competitividade, o que abre espaço para que novos estudos explorem as lacunas existentes sobre modelos de TF mais ou menos eficazes para adaptações neuromusculares e funcionais, sobretudo no desenvolvimento à longo prazo.

Several studies have demonstrated the importance of muscle strength for performance and strength training (ST) stands out as an effective strategy for performance improvement in female soccer players. However, despite the growth of women's football and scientific research, there seems to be no consensus or recommendations on more effective ST protocols for improving performance in women's football. Greater neuromuscular and functional performance seems to be important not only for greater sports performance but also to act as a preventive factor for sports injuries, so the aim of this review was to assess the effects of ST on the neuromuscular and functional performance of soccer players. 531 articles were initially found, and 17 studies were selected for further analysis, in addition to two papers found in manual search. Thus, 19 intervention articles were included for in-depth analysis in this review. ST proved to be effective in improving maximum muscle strength, mean propulsive velocity and maximum muscle power evaluated in squat and hip thrust exercises, vertical and horizontal jumping performance, linear sprints, change of direction, improvement of body composition, increase in the total muscle mass and the muscle mass of the lower limbs. However, there seems to be no consensus regarding general or guiding ST recommendations for female soccer players. Different ST organizations appear to promote increments, but there is a need to implement more specific training protocols for a greater transfer to sports performance. Different training models are currently adopted in players of different levels and with different duration times of interventions, which opens space for new studies to explore the existing gaps on more or less effective ST models for neuromuscular and functional adaptations, especially in the long-term development.

Numerosos estudios han demostrado la importancia de la fuerza muscular para el rendimiento y la prevención de lesiones en el deporte.Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza (EF) es una estrategia esencial para los jugadores de fútbol. Todavía, no parece haber un consenso general o recomendaciones sobre protocolos de EF más o menos efectivos para mejorar el rendimiento en el fútbol femenino. El objetivo de este trabajo de revisión fue evaluar los efectos del EF sobre el rendimiento neuromuscular y funcional de los futbolistas. Se utilizó la base de datos electrónica MEDLINE (vía PubMed), además de una búsqueda manual de referencias de estudios ya publicados sobre el tema. Se analizaron los datos de un total de 19 artículos (17 de 531 posibles vía PubMed y 2 mediante búsqueda en referencial teórico) de intervención. Como resultado, EF demostró ser eficaz para mejorar la fuerza muscular máxima, la velocidad de propulsión media y la potencia muscular máxima evaluada en ejercicios de sentadilla y hip thrust, rendimiento de salto vertical y horizontal, sprints lineales, sprints con cambio de dirección, mejora d composición corporal, aumento de la masa muscular total y masa muscular de las extremidades inferiores. Sin embargo, parece que no hay consenso sobre las recomendaciones generales o orientativas de EF para los jugadores de fútbol. Diferentes organizaciones de EF parecen promover adaptaciones. Sin embargo, algunas adaptaciones parecen lograrse en mayor medida en modelos de intervención más específicos (por ejemplo, modelos más centrados en la fuerza máxima, la potencia muscular y la velocidad, la resistencia). Actualmente, se adoptan modelos de EF variados con diferentes tiempos de duración en jugadores de diferentes niveles de competitividad, lo que abre espacio a nuevos estudios para explorar las brechas existentes acerca de modelos de EF más o menos efectivos para adaptaciones neuromusculares y funcionales, especialmente en desarrollo a largo plazo.